Краткий тайм‑код «Урока 3»:

00:29 — почему рывки ведут к выгоранию и что помогает двигаться стабильно
00:34 — изменения как обмен с жизнью: взял → переработал → создал ценность → очистился
02:36 — логика планирования: год → сезон → неделя → день, чтобы встроить цели в реальную жизнь
03:43 — год через 8 уровней смыслов: что реально успеть и как не разочароваться
05:30 — «сезоны» по 2 месяца и почему ключевой инструмент — еженедельник с обзором недели целиком
07:32— метод 8 сфер: как планировать неделю так, чтобы не выпадали здоровье/отношения/финансы/отдых
22:13 — план дня: учитывать ритмы + каждый день закладывать 30–60 минут законного отдыха
25:12 — вечерний мини‑отчет в заметках: состояние, выводы, триггеры и фиксация нового убеждения
28:26 — Focus To Do: «момент начала», фокус, учет времени и база для делегирования
34:41 — список маленьких радостей и привычка планировать радость каждую неделю

Обратите внимание: видео доступно только на сайте. При переходе на Rutube отображается сообщение «Автор скрыл это видео».

Прямо на сайте доступны настройки скорости — вы можете смотреть на скорости х1,25 или х1,5. Для выбора скорости нажмите на середину видео ▶️, а затем на знак шестеренки ⚙️.

Обратите внимание: видео доступно только на сайте. При переходе на Rutube отображается сообщение «Автор скрыл это видео».

Прямо на сайте доступны настройки скорости — вы можете смотреть на скорости х1,25 или х1,5. Для выбора скорости нажмите на середину видео ▶️, а затем на знак шестеренки ⚙️.